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居家网课，守护我们心理健康的“绿码”——保定七中举行线上升旗仪式

作者编辑：保定七中点击次数：878次

学生誓词

我是光荣的七中学子，我庄严宣誓：

厚德博学，才艺立身！

五育并举，勇毅笃行！

热爱祖国，热爱共产党，

热爱社会主义！

为中华复兴而努力奋斗！

教师誓词

我是光荣的七中教师，我庄严宣誓：

热爱社会主义祖国，

忠诚党的教育事业，

立德树人，博学新知，

敬业爱生，因材施教，

做学生榜样，为学校争光，

牢记使命，

为党的教育事业奋斗终身！

12月5日，保定七中举行线上升旗仪式，由341班主持。341班是一个团结互助、积极向上的班集体，49名同学肩并肩，手挽手形成一个非常温暖的大家庭。我们团结，和睦相处，互帮互助；我们上进，勤奋努力，奋勇争先。

升国旗奏国歌

全体师生行注目礼

国旗下演讲

居家网课，守护我们心理健康的“绿码”

居家网课学习目前成为了我们日常生活的重要组成部分，我们在关注学习成绩的同时，还要重视自己的身心健康，就像重视健康码上的“绿码”一样，要积极守护我们心理健康的“绿码”。

锻炼希望、自我效能、心理弹性、乐观向上，这四种心理力量的英文首字母结合起来，就组成了单词“HERO”。这四种力量混合，会发生奇妙的化学反应，带来一系列积极结果，促使我们做自己的英雄。

当我们觉察到情绪波动或者轻微的身体不适时可以采取一些措施积极调整：

一、规律作息，加强体育锻炼

早睡早起，在网课期间我们要按课程表时间制定学习计划，保证充足的睡眠。居家但不宅在自己的房间，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，持之以恒地进行体育锻炼，例如：跳绳、仰卧起坐等。

二、积极参与家务

居家期间我们要主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间等，沉浸在劳动当中，既能提高自己的生活自理能力和劳动技能，又能给大脑放松、缓解学习压力，还能帮助家长减轻负担。

三、适度进行健康娱乐

居家上课期间，单调重复的生活会使同学们旺盛的精力无法宣泄，因此，需要发展健康的娱乐，如听音乐、看纪录片、与父母一同读书、画画、弹奏乐器等。

从历史的长河看，目前的新冠肺炎疫情只是一个很短的时间片段，我们要锻炼心性，磨砺心智，守住内心的平静，要把这段经历当成是对自己的磨练，积极上好每一天的课程，把每一个当下的体验都转化成智慧与精神的财富。

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