练习要求及安全提示

   1.做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

    2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。

    3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应锻炼，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素较好，可以适当提高锻炼强度。

     4.做到科学锻炼，做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。

     5.文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息。